Гимнастика при плоскостопии

мы против плоскости!

Напрасно некоторые родители считают, что плоскостопие у ребёнка – не такая уж большая проблема. Врачи предупреждают, что деток с плоскостопием в дальнейшем ждут мучительные боли в ножках, нарушение осанки и деформация суставов. Советуем выполнять специальные упражнения, которые подойдут не только детям, но и взрослым.

Для гимнастики можно использовать любые подручные приспособления: бухгалтерские счёты, скалку, гантели, карандаши, пуговицы, полотенца.
Упражнения, выполняемые сидя на стуле.
1. Растирать стопы на массажёре (бухгалтерских счётах) 3-5 минут.
2. Максимально сгибать подошвы стоп с поворотом внутрь 10-12 раз каждой ногой.
3. Катать стопой маленький жёсткий мяч 10-15 раз каждой ногой.
4. Захватывая внутренней поверхностью стоп, медленно поднимать и опускать мяч 10-15 раз. Для взрослых – набивной мяч массой 1-1,5 кг.
5. Поочерёдно захватывать и приподнимать пальцами ног различные мелкие предметы (камешки, карандаши, пуговицы) 20-30 раз каждой ногой.
6. Пальцами ног собирать полотенце в складки 8-10 раз.
Занятия можно завершить ходьбой. Ходите попеременно на носках, на пятках, на наружном крае стопы. Если есть возможность, ходите по поролону, массажному коврику.

Упражнения с палкой.
1. Катать стопами палку по полу в течение 3 минут.
2. Ходить приставными шагами боком по палке от края до края так, чтобы палка располагалась посередине стопы (10-15 раз).
3. Приседать, стоя на носочках, 10-15 раз.
Важно выполнять упражнения регулярно. Летом больше ходите босиком по песку, скошенной траве – это хорошо стимулирует стопы. Также очень важно правильно подобрать обувь: врачи советуют в повседневной жизни отдавать предпочтение практичным, удобным моделям на невысоком каблуке с жёстким задником и супинатором. Конечно, если есть возможность, следует с ребёнком, больным плоскостопием, обратиться в специализированный кабинет ЛФК.

Отправить комментарий

  • Доступные HTML теги: <img> <p> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
  • Вы можете разместить код, используя теги <code>...</code>(общий) или <?php ... ?> (выделенный PHP).
  • Текстовые смайлы будут заменены на графические.

Подробнее о форматировании

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
                _  __   ____   ____    _ 
___ ___ | |/ / / ___| | _ \ (_)
/ __| / __| | ' / | | _ | |_) | | |
| (__ | (__ | . \ | |_| | | _ < | |
\___| \___| |_|\_\ \____| |_| \_\ |_|
Введите код, изображенный в стиле ASCII-арт.

Афиша для детей

Афиша драмтеатра
Городские мероприятия Могилева
Афиша кинотеатров
Кукольный театр

Случайная раскраска

Тюльпан

Смешарики

  • Жорж разрезал лопаткой дождевого червя пополам.
    -Зачем ты это сделал?
    -Червяку было скучно. Теперь их два. Им стало веселее.

Интересно знать

Последние комментарии

Rambler's Top100 Каталог TUT.BY
Детский сайт mishka.by - портал для взрослых и их детей
Создание и продвижение сайта — ООО "Интернет-Маркетинг"