Работаете? Рискуете получить инфаркт!

Интересное исследование провели английские ученые из University College London. Длилось оно около 40 лет и показало удивительные результаты. Оказалось, что стресс, который мы получаем на работе, повышает риск приобретения сердечно-сосудистых заболеваний почти на семьдесят процентов!

В исследовании приняли участие более десяти тысяч человек трудоспособного возраста. Респонденты принадлежали к различным профессиям и должностям. Были исследованы как менеджеры, так и обычные служащие.

Анализ данных показал, что риск получения инфарктов совершенно не зависит от занимаемой человеком должности или его заработной платы. Сердечно-сосудистым заболеваниям подвержены люди на всех ступенях карьерной лестницы. Стрессы на работе в равной степени получают как руководители, так и их подчиненные. И если для менеджеров источниками стресса являются повышенная степень ответственности и регулярная необходимость принятия сложных решений, то у обычных служащих стресс вызывают обилие разнообразных задач и недостаточно хорошие условия труда.

Таким образом, полученный на работе стресс накапливается и начинает негативно отражаться на физиологическом состоянии организма. Нервная система расшатывается, сердечная деятельность ухудшается, уровень гормонов «пляшет». Следовательно, повышается риск получения инфаркта.

Чтобы уберечь себя и свое здоровье, необходимо научиться справляться со стрессом и не давать ему взять над собой верх. Для этого необходимо делать хотя бы самый минимум необходимых вещей:

1. Правильно питаться – рациональное питание дает силы вашему организму и укрепляет его. Включайте в свой рацион больше овощей и фруктов. Постарайтесь исключить из своего меню жареное, острое, соленое и мучное. Забудьте о кофе, сигаретах и алкоголе. Помните: мы то, что мы едим!

2. Высыпаться – здоровый сон самый лучший помощник в преодолении плохих мыслей. Не зря говорят – «утро вечера мудренее». Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. Вашему мозгу и организму необходим полноценный отдых, чтобы легко справляться со стрессами.

3. Заниматься физкультурой – в здоровом теле здоровый дух, не забывайте об этом. Регулярно дышите свежим воздухом, бегайте, выполняйте разнообразные упражнения. Хорошо, если у вас есть активное хобби: занятие танцами, теннисом, баскетболом и т.п. Умеренные нагрузки укрепляют организм и позволяют «выпустить пар» после работы. Поэтому не ленитесь и выделите хотя бы два часа в неделю на занятия спортом.

Берегите себя! Ведь нет ничего важнее, чем здоровье. Не позволяйте стрессу разрушить вашу жизнь. Дайте ему отпор!

Отправить комментарий

  • Доступные HTML теги: <img> <p> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
  • Вы можете разместить код, используя теги <code>...</code>(общий) или <?php ... ?> (выделенный PHP).
  • Текстовые смайлы будут заменены на графические.

Подробнее о форматировании

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
  _               _   _  _     ___   ___ 
/ | _ __ ___ / | | || | |_ _| |_ _|
| | | '_ ` _ \ | | | || |_ | | | |
| | | | | | | | | | |__ _| | | | |
|_| |_| |_| |_| |_| |_| |___| |___|
Введите код, изображенный в стиле ASCII-арт.

Афиша для детей

Афиша драмтеатра
Городские мероприятия Могилева
Афиша кинотеатров
Кукольный театр

Случайная раскраска

Голова медведя

Смешарики

  • Жорж разрезал лопаткой дождевого червя пополам.
    -Зачем ты это сделал?
    -Червяку было скучно. Теперь их два. Им стало веселее.

Интересно знать

Последние комментарии

Rambler's Top100 Каталог TUT.BY
Детский сайт mishka.by - портал для взрослых и их детей
Создание и продвижение сайта — ООО "Интернет-Маркетинг"