Скажи стрессу «давай до свидания!»

Современный сумасшедший темп жизни регулярно дает нам поводы для стресса. Каждый знает, как негативно стресс может сказаться на нервно-психическом и физическом здоровье людей. Чтобы не допустить негативного влияния стресса на здоровье, нужно при первых же его симптомах сказать ему «давай до свидания». Как это сделать?

1. Хотя бы час в день нужно проводить за любимыми делами. Пошлите все проблемы подальше и займитесь тем, что вам по душе: читайте, плавайте, танцуйте, прогуливайтесь или просто поспите. Ни одна проблема не стоит того, чтобы вы уделяли ей все свое время. Не забывайте об отдыхе!

2. Несколько раз в день дарите близким и просто знакомым людям комплименты и улыбки. Делайте другим приятно, и они будут делать приятно вам! Вот увидите, ваше настроение будет гораздо выше, чем обычно.

3. Пейте больше жидкости для того, чтобы поддерживать себя в хорошей форме и сохранять здоровье. Помните, в идеале каждый день в ваш организм должно попадать 1-1,5 литров воды.

4. Занимайтесь физкультурой! Несколько раз в неделю делайте простые упражнения для укрепления здоровья. Помните, что они не должны быть слишком изматывающими. Занятия должны приносить удовольствие и дарить ощущение легкости.

5. Иногда позволяйте себе расслабиться и разрешайте то, что считается вредным. Хочется отдохнуть от работы? Возьмите отпуск за свой счет. Любите вкусные пирожные и торты? Пожалуйста! Хочется выкурить сигарету? Тоже да! Только не увлекайтесь вредностями. Они должны быть частью вашей жизни лишь изредка и в небольшом количестве.

6. Не позволяйте другим воровать ваше время. Оставьте лучше его для себя. Не стоит стремиться угождать всем и вся. Если у вас нет желания ни с кем общаться, делайте это! Не снимайте трубку, если вам звонят, не отвечайте на электронные письма и т.д. Вы вполне можете сделать это позже, когда появится настроение. Не заставляйте себя делать себя то, что в данный момент вам не хочется. Это не принесет вам пользы.

7. Если у вас плохое настроение, постарайтесь отвлечься за активными действиями. Займитесь уборкой, сделайте перестановку в комнате, начните делать ремонт или отправьтесь на элементарную пробежку. Физические нагрузки помогут выплеснуть накопившееся напряжение, и вам станет значительно легче.

8. Внимательно следите за своим рационом. Помните, что питание должно быть сбалансированным и содержать в себе все необходимые для нормальной жизнедеятельности микроэлементы и витамины. Включите в свое меню продукты-антидепрессанты: бананы, шоколад, сливочное масло, картофель и другие. Вещества, которые в них содержатся, помогают справиться с пониженным настроением и дарят ощущение счастья.

9. Ну и напоследок, любите и берегите себя! Помните, что вы живете один раз и второго шанса у вас не будет. Не тратьте время на ненужные и пустые дела. Старайтесь впитать в себя каждый счастливый миг и не упускайте мгновения, которые можете провести рядом с любимыми. Успехов вам!

Отправить комментарий

  • Доступные HTML теги: <img> <p> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
  • Вы можете разместить код, используя теги <code>...</code>(общий) или <?php ... ?> (выделенный PHP).
  • Текстовые смайлы будут заменены на графические.

Подробнее о форматировании

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
        _   _   _____  __        __        
____ / | / | |_ _| \ \ / / _ _
|_ / | | | | | | \ \ /\ / / | | | |
/ / | | | | | | \ V V / | |_| |
/___| |_| |_| |_| \_/\_/ \__, |
|___/
Введите код, изображенный в стиле ASCII-арт.

Афиша для детей

Афиша драмтеатра
Городские мероприятия Могилева
Афиша кинотеатров
Кукольный театр

Случайная раскраска

Осторожный посол

Смешарики

  • Жорж разрезал лопаткой дождевого червя пополам.
    -Зачем ты это сделал?
    -Червяку было скучно. Теперь их два. Им стало веселее.

Интересно знать

Последние комментарии

Rambler's Top100 Каталог TUT.BY
Детский сайт mishka.by - портал для взрослых и их детей
Создание и продвижение сайта — ООО "Интернет-Маркетинг"