Здоровый рацион беременных

В период женщины часто обеспокоены своим весом, к тому же они постоянно жалуются на не покидающее их чувство голода.

И это не удивительно: весь период беременности сопровождается усиленным метаболизмом в организме, это и вызывает чувство голода. А постоянно меняющиеся желания по поводу еды очень мешает соблюсти правильный рацион питания.

В это время совсем не правильно считать, что необходимо есть за двоих. Просто надо увеличить на 300 калорий в день потребление. Это цифра как раз будет соответствовать норме после третьего месяца.

Как же организовать здоровое питание, чтобы при этом не нарушить собственный вес?

Самое главное при беременности – это не уменьшать количество потребляемых калорий. В противном случае ваш ребенок не сможет получать все необходимые питательные вещества, которые ему крайне необходимы для развития и роста.

Самое главное – вовремя питайтесь. Не стоит пренебрегать завтраком, даже если вы привыкли обходиться без него. Если вы откажетесь от него, то очень скоро почувствуете голод. Если вам холодно, то необходимо включить обогреватель. Стоимость установки каминов очень легко узнать в интернете.

За весь день можно позволить себе несколько раз перекусить. Это избавит вас от чувства голода и уменьшит тошноту, которая очень часто сопровождает первые периоды беременности.
Перекусить лучше всего продуктами богатыми питательными веществами. Поэтому дома они всегда должны быть под рукой. Если все время хочется сладкого, то около вас должны быть маленькие кусочки шоколада или горячий шоколад.

Не забывайте про физические упражнения. От них вы будете себя лучше чувствовать и почувствуете прилив сил.

Откажитесь от высококалорийных напитков. Лучше всего пить чистую или слегка ароматизированную воду. И если нет противопоказаний врача, то пить надо много. Очень часто, что за чувство голода вы принимаете жажду. Это происходит потому, что центр жажды и голода могут пересекаться в мозговом центре.

Афиша для детей

Афиша драмтеатра
Городские мероприятия Могилева
Афиша кинотеатров
Кукольный театр

Случайная раскраска

Красивые цветы

Смешарики

  • -Как ты смеешь драться?
    -Ах, мамочка, что же мне делать, если драка так и лезет из меня!

Интересно знать

стеклянные двери цена перейти
draft-glass.ru

Последние комментарии

Rambler's Top100 Каталог TUT.BY
Детский сайт mishka.by - портал для взрослых и их детей
Создание и продвижение сайта — ООО "Интернет-Маркетинг"