Желающим подрасти

помогите подрасти!

Желая повлиять на рост ребёнка, главное – не упустить время. Работу надо начинать ещё до полового созревания, когда организм активно развивается, и продолжать вплоть до 16-17 лет, когда процесс роста практически прекращается. После этого периода любое воздействие будет малоэффективным.

Для нормального развития ребёнка важно сбалансированное питание. Ежедневно в рационе должен присутствовать кальций в виде молока, сыра, творога. Чтобы кальций лучше усваивался организмом, необходимо каждый день употреблять белковые продукты и витамин D (содержится в яичных желтках, печени, рыбьем жире). Желающим подрасти специалисты рекомендуют через 2 часа после ужина есть морковь с растительным маслом или сметаной.

Усилению развития организма, укреплению костей способствуют занятия спортом: упражнения на растягивание, баскетбол, волейбол, плавание. Однако большие физические нагрузки могут значительно затормозить процесс роста и даже остановить его. Кстати, гормон роста более активно выделяется ночью во время сна. Поэтому 10 часов сна для ребёнка не только норма, но необходимость.

Для улучшения роста разработана даже специальная гимнастика. Вначале сделайте небольшую разминку (походите на месте, разомните суставы рук, ног, позвоночника, выполните 5-минутный бег на месте).
Упражнение 1
Встаньте лицом к стене и тяните то одну, то другую руку вверх как можно выше, приподнимаясь на носочках и максимально вытягиваясь.
Упражнение 2
Подтянитесь на перекладине, затем, опустившись, максимально расслабьтесь и повисите несколько минут.
Упражнение 3
Повиснув на перекладине, раскачивайте корпус вправо-влево (мышцы должны быть расслаблены).
Упражнение 4
Выполняйте прыжки вверх, поочерёдно отталкиваясь правой, левой, а затем обеими ногами.
Упражнение 5
Лёжа на спине, поочерёдно поднимайте то одну, то другую ногу до образования прямого угла с телом.
Упражнение 6
Лёжа на животе, прогнитесь (руки за спиной в «замке»), приподняв голову и плечи, а затем вернитесь в исходное положение.
Гимнастика требует ежедневного выполнения до достижения желаемых результатов.

Отправить комментарий

  • Доступные HTML теги: <img> <p> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
  • Вы можете разместить код, используя теги <code>...</code>(общий) или <?php ... ?> (выделенный PHP).
  • Текстовые смайлы будут заменены на графические.

Подробнее о форматировании

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
      _           ____    _____   ____    _ 
| | _ __ | _ \ |___ / | _ \ / |
_ | | | '_ \ | | | | |_ \ | |_) | | |
| |_| | | | | | | |_| | ___) | | __/ | |
\___/ |_| |_| |____/ |____/ |_| |_|
Введите код, изображенный в стиле ASCII-арт.

Афиша для детей

Афиша драмтеатра
Городские мероприятия Могилева
Афиша кинотеатров
Кукольный театр

Случайная раскраска

Генерал Шер

Смешарики

  • Мама, как мне жалко лошадок, что они не могут в носу ковырять.

Интересно знать

Последние комментарии

Rambler's Top100 Каталог TUT.BY
Детский сайт mishka.by - портал для взрослых и их детей
Создание и продвижение сайта — ООО "Интернет-Маркетинг"